ريجيم سهل وسريع ..

بنات جبتلكم اليوم ريجيم للي تعاني من السمنة بمنطقة البطن والأكتاف
أتمنى يعجبكم وتستفيدو منه bounce

____________________________________________________

ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتافالإفطار اليومي
1/2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدونسكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأولالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أولبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني
الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

اليوم الخامس
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ميغسى مووووووووت يا عسل بس الصراحة انا مش محتاجة لرجيم ههههههههههه بس ميرسي مرة تانية

ثانكيو على الرجيم انا حعملو وامشو دورو عليه بالمجهر اوك خخخخخخخخخخخخخخخخ